Il y a deux difficultés pour manger "équilibré" :

* trouver des idées pour ne pas tout le temps manger la même chose !

* trouver des idées toutes simples pour ne pas 'rechuter' dans la facilité (pizza ou pâtes à emporter, MacDo, sandwichs ...).

Evidemment, ce n'est pas de la grande gastronomie, mais on ne peut pas pour chaque repas prendre beaucoup de temps pour cuisiner ...

Proposition 1. Ce menu comporte : légume et fruit (plus que 3 fruit et légume à rajouter au second repas pour arriver au quota des 5 fruits et légumes par jour), protéine animale, féculent, produit laitier et calcium.

* Poireaux coupés en lanières, cuits à l'eau et assaisonnés à l'aide de moutarde.

* 2 oeufs durs.

* 1 tranche de pain.

* 1 yaourt.

* Une pomme.

Proposition 2. Ce menu comporte : légume et fruit (encore une fois plus que 3 fruit et légume à rajouter au second repas pour arriver au quota des 5 fruits et légumes par jour), protéine animale, féculent (la banane peut-être considérée comme un fruit et comme un féculent), produit laitier et calcium.

* Haricots verts (ou beurre) cuits à la cocotte-minute, assaisonnés avec du jus de citron.

* 125 g de dés d'épaule.

* 1 yaourt.

* Une banane.

Personnellement, je n'ai pas pris de yaourt, car j'ai prévu de me faire en collation un milk-shake en mixant des fruits congelés (en l'occurence des figues pour ce jour) avec un grand verre de lait demi-écrémé.... frais, délicieux et tellement plus léger qu'un milk-shake à base de crème glacée !!!